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日本ケロッグ

オールブラン

235g

299

(税込 322円)

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かぼちゃとほうれん草のブランキッシュ レシピ・作り方
レシピ提供:日本ケロッグ合同会社
日本ケロッグ合同会社

かぼちゃとほうれん草のブランキッシュ レシピ・作り方

材料(2~4人分)
オールブラン オリジナル
80g
ヨーグルト
50g
かぼちゃ
50g
ほうれん草
1~2株(30g)
オリーブオイル
小さじ1
(A)たまご
中3個
(A)ツナ
1/2缶(40g)
(A)豆乳
1/2カップ
(A)溶けるチーズ
30g
(A)塩・こしょう
少々
作り方
1
(下準備)角型にオーブンシートを敷く。
2
オールブラン オリジナルを厚めのポリ袋に入れて手で潰し、粉々になったら、ヨーグルトを入れて袋の中でまとめ、角型に敷き詰めます。
3
かぼちゃは1cm四方の薄切りに、ほうれん草は小さめのざく切りにします。
4
フライパンにオリーブオイルを入れて、かぼちゃを入れ、火が通ったらほうれん草を入れてさっと炒めます。
5
ボウルに(A)を入れて混ぜ、(3)を加えます。(1)の角型に流し入れます。
6
180℃に温めておいたオーブンで20分~30分焼きます。

商品説明

【おすすめポイント】快適なお腹を保つために大切な要素である食物繊維は、現在の食生活で不足しがちな事をご存じですか。18歳以上女性の1日目標量18gに対し、平均摂取量は13.8gにとどまっています。一般的な朝食のパンをオールブランオリジナルに替えるだけで、1日目標量の約60%の食物繊維が摂れる食品です。
【原材料名】小麦外皮(関与成分)、砂糖、麦芽エキス、食塩、ビタミンB1、ビタミンB2、鉄
【栄養成分】1食(40g)でエネルギー141kcal、たんぱく質6.0g、脂質1.7g、糖質19.9g、食物繊維11.0g、ナトリウム289mg、鉄5.0mg、ビタミンB1 0.70mg、ビミタンB2 1.00mg、ナイアシン6.0mg、小麦外皮由来の食物繊維(関与成分)11.0g

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